Una vez que comienzas en el camino del Yoga, todo cambia. Te sientes más flexible, con más vitalidad, más equilibrado. Sin embargo, ¿sabías que existen diferentes tipos de yoga? Es posible que haya probado el yoga primero. Hatha Yoga, que es el más famoso y practicado. Pero hay muchos, cada uno con sus beneficios y características. A continuación, te vamos a contar más. ¿Cuántos tipos de yoga existen y cuáles son sus beneficios? Cuando pensamos en yoga, podemos imaginarnos a alguien haciendo asanas o posturas: saludo al sol, al perro, al niño, etc. Sin embargo, nos espera un maravilloso mundo de variables.
Estos son los principales tipos de yoga que existen:
1. Hatha Yoga Hatha es una categoría general que incluye la mayoría de los estilos de yoga. Es un sistema antiguo que incluye la práctica de asanas (posturas de yoga) y pranayamas (ejercicios de respiración), que ayudar a traer paz a la mente y al cuerpo, preparándolo para prácticas espirituales más profundas como la meditaciónHoy en día, el término hatha se usa de manera tan amplia que es difícil saber cómo será una clase de hatha yoga en particular. En la mayoría de los casos, sin embargo, es suave, lento y excelente para principiantes o personas con ciertas dificultades fisicas.La palabra sánscrita hatha significa “fuerza”. Este tipo de yoga trabaja sobre la armonía entre los chakras y los puntos energéticos. Además, nos ayuda a desestresarnos, mantenernos en buena forma física y ágiles, perder peso y tener los músculos tonificados.2. Hot yoga (Yoga caliente) El yoga caliente se practica en una habitación o habitación con más calor de lo normal: las temperaturas pueden variar de 26 a 40 grados Cde media. Junto con la calefacción convencional, algunos estudios usan un humidificador para hacer que la habitación se sienta más cálida, otros usan calor infrarrojo que proviene de paneles de calefacción eléctrica, que se colocan en el techo o en las paredes.El yoga caliente se hizo popular en la década de 1970 con un estilo específico llamado Bikram yoga., y el calor ahora se usa para mejorar una variedad de estilos de yoga. Las mujeres embarazadas, las personas con problemas cardíacos y algunas otras deben consultar con su médico antes de hacer hot yoga.3. Vinyasa-yoga Al igual que Hatha, Vinyasa yoga es un término general que describe muchos estilos diferentes de yoga. Esencialmente significa movimiento sincronizado con la respiración y es un estilo vigoroso basado en un flujo rápido a través de saludos al sol. La palabra “Vinyasa” tiene dos partes, con Sierra ¿Qué significa variación? nyasa lo que significa dentro de los límites prescritos. Para un principiante en vinyasa yoga, la secuencia ideal sería: Postura de tabla (Kumbhakasana), Postura de rodillas-pecho-barbilla (Ashtanga Namaskara), Postura de cobra (Bhujangasana) y Perro mirando hacia abajo (Adho Mukha Svanasana).Vinyasa yoga es una buena opción para quienes prefieren hacer ejercicios de alta intensidad. Además, es excelente para la ansiedad, la depresión, la presión arterial y el sueño.4. Kundalini Yoga La variante de Kundalini incorpora movimientos o ejercicios repetidos, técnicas de respiración dinámica, cánticos, meditación y mantras. Cada ejercicio, llamado kriya, es un movimiento que se repite con frecuencia y se sincroniza con la respiración.La práctica está diseñada para despertar la energía en la base de la columna vertebral. traerlo a través de cada uno de los siete chakras. Traído a Occidente por Yogi Bhajan, esta forma de yoga se ve y se siente muy diferente a cualquier otra, debido a su centrarse en la respiración repetitiva y mejorada y el movimiento de energía a través del cuerpo.5. Ashtanga Yoga Esta variable del yoga es una rama directa de los Yoga Sutras del sabio Patanjali. Famoso por sus beneficios para la pérdida de peso, la palabra ashtanga es un derivado de la palabra “ocho” en sánscrito. Esto es porque tiene ocho pilares: Principios, disciplina personal, asanas y posturas, pranayama, retiro, concentración, meditación y salvación. Si buscas aliviar la ansiedad y el estrés, el dolor de espalda o perder peso, Ashtanga yoga es una buena idea para ti.6. Yoga aéreoEl yoga aéreo combina la asanas tradiciones del yoga y las artes aéreas. Quienes practican esta modalidad se cuelgan telas de seda y/o cuerdas para realizar las diferentes posturas.Se cree que colgar completamente o algunas partes del cuerpo permite una apertura más suave e intuitiva que cuando está en el suelo. Las sedas y las cuerdas también pueden ser útiles para mantener el equilibrio.Algunos de los beneficios del yoga aéreo son: mayor flexibilidad, estabilidad y equilibrio, mejor tracción y descompresión articular y reducción de los factores de riesgo de enfermedades del corazón.¿Hay más tipos de yoga? La cantidad de variables dentro del yoga, algunas más intensas que otras, llama profundamente nuestra atención. Parece que hay una modalidad para cada tipo de persona. No obstante, te recomendamos que primero pruebes el Hatha y luego te aventures en las demás modalidades. Seguro que hay uno que se adapta a tus necesidades. ¡Atrévete a aventurarte en este fascinante mundo! Te puede interesar…