Juntos, estos efectos pueden desencadenar dolor de estómago y provocar náuseas, dice el Dr. Schacht. Además de eso, tomar varias bebidas con el estómago vacío puede provocar un nivel bajo de azúcar en la sangre, haciéndote sentir débil y tembloroso al día siguiente. Para aliviar lo horrible de todo esto, asegúrate de comer algo lo antes posible. Idealmente, te alimentarías antes o mientras bebes para retardar la absorción de alcohol en tu cuerpo. (¡Pero, por desgracia, estas cosas se te pueden escapar cuando te sientes un poco flojo!) Si no comiste lo suficiente, asegúrate de tener una comida sólida o un refrigerio cuando puedas. Los alimentos absorberán parte de ese ácido gástrico adicional en el intestino y repondrán algunos de los nutrientes que probablemente orinó, aconseja el Dr. Schact.
no hay demasiado datos que sugieren fuertemente que ciertos tipos de alimentos son mejores para usted después de beber que otros, dice el Dr. Schacht, pero recomienda comer, uno, carbohidratos (como pan o arroz) para recuperar el nivel de azúcar en la sangre, y dos, potasio -Alimentos ricos (plátanos y papas, ¡marque ambas casillas!)—recuerde, probablemente se esté perdiendo minerales clave después de empapar sus entrañas con alcohol. Los alimentos blandos, como las tostadas y las galletas saladas, también pueden aliviar cualquier problema gastrointestinal y ayudar a restablecer los niveles de azúcar en la sangre. Las personas a veces sienten demasiadas náuseas para comer después de beber una tonelada, por lo que lo posponen, pero “realmente es beneficioso comer algo si puede”, dice el Dr. Schacht.
Permítete descansar, si puedes.
A veces, cuando me siento particularmente mal después de una noche de copas, me despierto y salgo a correr o inmediatamente hago las tareas del hogar para, no sé, esforzarme y fingir que todo está bien (cuando, en realidad, estoy luchando). No seas como yo. Lo que realmente quieres hacer, según el Dr. Schacht, es nada.
El alcohol provoca un aumento de un neurotransmisor inhibidor llamado GABA. En el momento, todo lo que GABA te hace sentir tranquilo y relajado (de ahí la razón por la que a la gente le gusta beber). Cuando deja de beber, sus niveles de GABA caen repentinamente, lo que puede desencadenar una especie de efecto de abstinencia, explica el Dr. Schacht. Esto puede hacerte sentir ansioso, irritable y agitado al día siguiente.
Para aliviar estos sentimientos, querrás intentar descansar: “Duerme, siéntate en el sofá, no sobrecargues tu cuerpo al día siguiente porque solo vas a empeorar esa sensación de ansiedad y agitación si eres hiperactivo. después de un gran episodio de bebida”, dice el Dr. Schacht. Sin mencionar que, de todos modos, es muy probable que esté algo privado de sueño y se sienta lento, ya que el alcohol tiende a evitar que tenga un descanso nocturno reparador, según muestran las investigaciones.
¡Tómalo con calma! Tome una siesta, lea un libro, vea un programa para sentirse bien, tenga lo que yo llamo un “día de nada”. Aunque tiendo a tratar de mantenerme ocupado cuando tengo resaca (¡¿por qué?!), descansar un poco, al parecer, es en realidad lo más productivo que yo, y tú, podemos hacer después de engullir demasiados gin-tonics. .
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