Si está conectado con el mundo de la salud mental o la cultura pop, es muy probable que al menos haya oído hablar de la desensibilización y el reprocesamiento por movimientos oculares (EMDR). La técnica de terapia existe desde finales de la década de 1980, pero en los últimos años se ha vuelto cada vez más popular, gracias en parte a los reconocimientos de algunas celebridades importantes.
El príncipe Harry, por ejemplo, filmó una sesión de EMDR para su serie documental de 2021 con Oprah; Sandra Bullock compartió públicamente cómo el método la ayudó a sanar después de que un acosador irrumpiera en su casa; Ashley Judd dijo recientemente Los New York Times que recurrió a EMDR para procesar el trauma de la muerte de su madre por suicidio; y Kesha, la estrella de portada de SELF de junio de 2023, lo nombró como una de sus prácticas de cuidado personal para manejar emociones difíciles y recuperarse de un trastorno alimentario.
¿Qué es la terapia EMDR?
EMDR se desarrolló originalmente para tratar el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y, como muchos descubrimientos científicos, surgió casi por accidente: “Dr. Francine Shapiro, la psicóloga que lo originó, estaba caminando por un parque, pensando en un recuerdo perturbador, cuando notó que cuando movía los ojos de un lado a otro, se sentía más tranquila”, Rachelle Kammer, PhD, LCSW, certificada en EMDR. terapeuta y profesor clínico en la Escuela de Graduados de Servicio Social de la Universidad de Fordham, le dice a SELF.
La Dra. Shapiro comenzó a probar su teoría en estudios, haciendo que los participantes movieran la vista de un lado a otro (lo que se llama estimulación bilateral) mientras pensaban en un recuerdo traumático propio. Muchos de ellos también descubrieron que les ayudó a superar los sentimientos de angustia. El Dr. Shapiro teorizó que para algunas personas, después de enfrentar un trauma y otras circunstancias altamente estresantes (como el amargo divorcio de los padres), los recuerdos, las emociones y las sensaciones físicas asociadas pueden terminar “atascados” en la parte de procesamiento de información del proceso. cerebro. La estimulación bilateral parecía funcionar como un Drano neurobiológico, desatascando esa acumulación psicológica y permitiendo a las personas ver el evento de manera más objetiva.
“Algunas personas pasan por una experiencia traumática o estresante y están bien, pero para otras, los sonidos, sentimientos, imágenes y pensamientos originales pueden permanecer bloqueados en su cerebro y cuerpo”, dice el Dr. Kammer. En ese caso, seguirán reviviéndolo, que es lo que sucede con el TEPT, o las emociones y los recuerdos asociados pueden terminar manifestándose como depresión, ansiedad u otros problemas de salud mental, agrega.
¿EMDR es efectivo? ¿Y para quién es?
Los estudios muestran que, sí, puede funcionar para muchas personas. Las principales organizaciones psicológicas y de salud respaldan el uso de EMDR como tratamiento para el trauma, específicamente: la Organización Mundial de la Salud, la Administración de Veteranos y la Asociación Estadounidense de Psicología lo han recomendado para personas con PTSD y han emitido pautas para administrarlo.
La investigación en curso y la evidencia anecdótica sugieren que también puede ser una herramienta útil para abordar otros problemas de salud mental, incluidos los trastornos por uso de sustancias, la ansiedad, la depresión, el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) y el dolor crónico.