Durante la mayor parte de su vida, Maria Sharapova ha prosperado en la rutina. Como tenista profesional jubilada que practicó este deporte durante 28 años, ser extremadamente disciplinada en el entrenamiento y la recuperación la ayudó a lograr objetivos importantes, como ser la número uno del mundo y ganar cinco títulos de Grand Slam.
Cuando se convirtió en madre primeriza en el verano de 2022, Sharapova, de 36 años, siguió apoyándose en una mentalidad constante, aunque más flexible, para lograr otro objetivo: esta vez, ser lo mejor posible para su hijo, Theodore. “Todas esas lecciones que aprendí durante mi carrera, realmente las apliqué en este próximo capítulo”, se dice a SÍ MISMO.
Uno, en particular, fue la importancia de la consistencia. Por ejemplo, en los días de recién nacido de su hijo, Sharapova marcó el horario de sus tomas y trató de hacer coincidir su horario de siestas con el suyo durante el día, lo que la ayudó a registrar suficiente descanso acumulativo a pesar de las interrupciones del sueño nocturno. También era diligente en mantener su suministro de leche y regularmente se despertaba en medio de la noche para extraer leche.
Si bien dar la bienvenida a un nuevo bebé ha traído un montón de cambios para el Imparable La autora, Sharapova dice que estar orientada a la rutina con algunas prácticas comprobadas de cuidado personal ha mejorado su enfoque de la maternidad. “Mucha gente piensa que todo se trata del bebé, pero para que tu bebé se sienta lo mejor posible, también debes cuidarte”, dice.
Durante una sesión de fotos cerca de su casa en Los Ángeles, Sharapova se encontró con SELF para compartir las formas en que hace del cuidado personal una prioridad mientras navega por su nuevo rol como madre. Esto es lo que ha aprendido hasta ahora.
Nunca subestimes los beneficios de lo básico.
Para Sharapova, el sueño y la hidratación son vitales, especialmente cuando no se siente lo mejor posible en medio de las constantes demandas de alimentación y cambios de pañales.
“Como mamá primeriza, es muy común olvidarse de uno mismo porque tiene que cuidar a este nuevo ser”, dice ella. “[The basics] son un buen repaso y son simples, pero debes ser constante para obtener resultados”.
Tome el sueño, por ejemplo. A medida que Theodore se acerca a su primer cumpleaños, ahora duerme toda la noche y ella ya no tiene que despertarse a horas aleatorias para extraer leche. Pero cuidar a un bebé es agotador en general, por lo que a menudo se acuesta para una pequeña siesta mientras Theodore duerme, similar a su rutina anterior en el circuito profesional después de duras sesiones de entrenamiento.
Pero ella no se presiona para conciliar el sueño: simplemente se toma el tiempo para descansar, dejar el teléfono y disfrutar del espacio tranquilo y silencioso, un respiro que proporciona un “gran impulso de energía”, dice.
Luego está la hidratación. Especialmente en los primeros meses después de dar a luz, Sharapova priorizó beber suficiente agua como parte del proceso de curación posparto. “Le estás dando a tu cuerpo la oportunidad de reponerse”, dice ella.
Es por eso que Sharapova, una embajadora de Evian, siempre tiene una botella de agua cerca: necesita tener fácil acceso a los líquidos durante todo el día. “Siempre hay una botella de leche para el bebé y una botella de agua para mamá”, dice.
Apunta a una rutina de entrenamiento y recuperación gradual y constante.
Después del enorme esfuerzo del parto, Sharapova quería darle a su cuerpo el tiempo que necesitaba para sanar, por lo que tomó su regreso a la forma física lentamente. Cuando Theodore tenía alrededor de seis meses, comenzó una acumulación gradual de entrenamiento de fuerza.