Sigo diciéndole a mi hermano que lo haría. amar terapia. Este es un hombre que comparte regularmente sus pensamientos y sentimientos más íntimos conmigo y que siempre está dispuesto a diseccionar el comportamiento humano, ya sea nuestra incapacidad mutua para conciliar el sueño sin escuchar un podcast o nuestra fascinación con la jerga de correo electrónico corporativo pasivo-agresivo. También lidia con algunas de las mismas emociones abrumadoras que yo.
No es que esté firmemente en contra de la terapia. Cada vez que menciono mis propias experiencias de terapia durante una de nuestras conversaciones telefónicas de larga distancia, parece intrigado y abierto a la idea. Incluso mencionó haberlo investigado en el pasado. Solo siento… vacilación; como si estuviera pensando, ¿Debo necesidad terapia, sin embargo? O tal vez, ¿realmente vale la pena la molestia de encontrar un terapeuta?
No está solo en su incertidumbre. En un estudio de 2019, por ejemplo, los investigadores preguntaron a alrededor de 800 hombres con problemas de salud mental autoinformados sobre sus mayores barreras para buscar tratamiento. Los resultados: el 80 % de los hombres dijeron que creían que “mucha gente se siente triste y deprimida” y que no sabían “qué buscar en un terapeuta”, mientras que el 73 % expresó la necesidad de “resolver sus propios problemas”. .”
Estos hallazgos son parte de un creciente cuerpo de investigación que explora por qué más hombres no van a terapia y cómo pueden cambiar eso, por el bien de su propio bienestar y el de las personas que los rodean. “Encontrar un terapeuta que sea adecuado y que pueda brindarles a los hombres la atención específica de género y el tratamiento de salud mental que se merecen puede significar mucho para ellos, sus familias y nuestras comunidades”, Matthew Braman, LCSW, terapeuta con sede en Baltimore. y fundador de Verve Therapy, una práctica en línea que atiende a hombres y sus parejas, dice a SELF.
Si es por eso que está aquí, es un hombre que quiere sentirse mejor y hacerlo mejor, y cree que ir a terapia debería ser su próximo paso, ha tenido un gran comienzo. De hecho, ha superado el mayor obstáculo: decidir que quiere cuidar su salud mental. Para ayudarlo a usted (ya mi hermano, si está leyendo esto) a determinar qué hacer a continuación, le pedí a Braman que compartiera su consejo experto para cualquier hombre que esté listo para probar la terapia.
Lanza una red amplia.
Encontrar un terapeuta con el que haga clic es como contratar a un nuevo empleado: lleva tiempo y esfuerzo encontrar el adecuado, y puede ser útil comunicarse con las personas en las que confía para obtener recomendaciones. Si sabe que su mejor amigo probó la terapia y la disfrutó, por ejemplo, considere preguntarle sobre su experiencia. O si ha estado hablando con su pareja sobre su salud mental, puede preguntarle qué piensa sobre la terapia y si estaría dispuesto a ayudarlo a iniciar el proceso.
También puede ponerse en contacto con su médico de atención primaria para obtener sugerencias: “Dígales que está buscando un terapeuta, no tiene que decir nada más que eso si no quiere, y pregúnteles si saben de alguien grande”, sugiere Braman. Probablemente te sentirás más cómodo compartiendo las cualidades que esperas de un terapeuta (alguien que comprenda tus antecedentes culturales o tu identidad de género, por ejemplo) con personas que te hagan sentir cómodo, añade.