Se acerca la temporada navideña y muchas personas están interesadas en tener consejos para mantener la rutina de entrenamiento al viajar. Es cierto que el periodo de descanso está asociado a la desconexión de la rutina; pero también es posible seguir manteniendo un estilo de vida activo, aunque de otra forma. Las vacaciones pueden ser la mejor oportunidad para ejercitarte de otra forma. Es decir, disminuyendo la intensidad y el volumen, pero siempre disfrutando de los beneficios de la actividad física.. Incluso es posible aprovechar las ventajas que ofrece el destino vacacional, como hacer ejercicio en la playa. Independientemente de si estás en medio de la montaña o rodeado de arena, el mensaje que queremos transmitir es que siempre es recomendable hacer ejercicio en vacaciones. Por lo tanto, a continuación veremos algunos consejos para mantener la rutina de entrenamiento al viajar.1. Aprovecha el entorno Como se ha dicho anteriormente, una de las mayores ventajas de entrenar durante las vacaciones es saber aprovechar lo que ofrece el entorno. Ya sea la playa, la montaña o la ciudad, cada uno de los destinos ofrece interesantes oportunidades para tener momentos de desconexión y al mismo tiempo reconectar con el cuerpo. Aprovechar todas las ventajas del entorno vacacional es siempre la mejor opción para entrenar durante un viaje.Además, una de las grandes ventajas es que utilizar el entorno para hacer ejercicio durante las vacaciones es que es una actividad muy rentable.. Salvo que sea una actividad que requiera equipamiento, no es necesario realizar ningún desembolso de dinero. La creatividad suficiente para dejarse llevar y sacar el máximo partido al destino. Las ideas más típicas son salir a correr por la playa o hacer una ruta de senderismo, pero no son las únicas, sino que depende de la capacidad de cada uno para ver oportunidades.2. Establezca diferentes objetivos para usted mismo La mentalidad de entrenamiento durante el viaje debe ser diferente de la mentalidad de entrenamiento en la vida diaria. En este último, uno puede darse el lujo de ser más exigente y realizar la planificación de forma más estructurada. Sin embargo, cuando estás de vacaciones el ritmo debe ser diferente. Y no puede esperar llevar la misma exigencia y rigidez equivalente a cuando está inmerso en su vida diaria. En cambio, la mentalidad durante las vacaciones debe ser más flexible y abierta a posibles cambios. Además, los objetivos formativos no deben ir encaminados tanto a progresar, sino a disfrutar de la actividad y convertirla en un espacio de desconexión. Si no se tiene esto en cuenta, se corre el riesgo de que los viajes de descanso no se aprovechen y, por tanto, se pierdan valiosas oportunidades de renovación lejos del estrés habitual.3. Hacer deporte, pero siempre con seguridad En la práctica deportiva, la seguridad de la persona siempre debe primar por encima de todo. Por eso es tan importante si practicas deporte al aire libre que se haga de forma segura y controlada. Hay que tener cuidado con factores ambientales distintos a los del entorno habitual como la temperatura, la exposición al sol o la altitud, y más aún si los viajes coinciden con el verano. Fundación Española del CorazónNo Nos dan algunos consejos para que practicar deporte al aire libre cuando hace calor sea seguro. Estos consejos son:
- Evitar hacer ejercicio en las horas centrales del día. En esos momentos es cuando la luz solar es más intensa, y por tanto aumenta el riesgo de sufrir desmayos.
- Vístase con la ropa adecuada. Elija prendas que sean ligeras y muy transpirables. Prioriza los colores blancos que reflejan la luz y evita los colores oscuros que la absorben.
- Aumentar la ingesta de agua. Para evitar la deshidratación, se recomienda beber más líquido de lo habitual, entre dos y tres litros al día. Además, hay que reforzar la hidratación aunque no se tenga sed.
Una de las claves para mantenerse hidratado es consumir agua incluso antes de que aparezca la sed. Aprende a relajarte haciendo deporte en vacaciones No cabe duda de que practicar deporte en vacaciones sigue aportando beneficios, pero también es necesario tomarlo de otra forma. relajado. Los periodos vacacionales son para desconectar y poder tomar aire fresco para afrontar mejor la vuelta, y esto debería seguir siendo así aunque hagas deporte. En este caso, conviene recordar que el objetivo no está tanto relacionado con el rendimiento, sino con mantener un buen estado de salud física y mental. Ahora que llegan las vacaciones y los viajes, solo nos queda desearos que estos consejos para mantener la rutina de entrenamiento cuando viajas, te serán útiles, y lo más importante de todo: que disfrutes de tu merecido descanso. Te puede interesar…