El entrenamiento para batir el récord de más burpees en 12 horas

Desde el eructos se hizo famoso, muchos atletas pasan su tiempo batiendo récords. ¡Y están a punto de llegar a las mil repeticiones en una hora! No tienes que querer romper un récord Guinness para hacer ejercicio eructos, pero preste mucha atención a la técnica. ¡Y obtenga los mejores resultados de este intenso pero efectivo ejercicio! El récord Guinness en eructos… 957 repeticiones en una hora! el entrenamiento de eructos es demasiado intenso. Por mucha experiencia que tengamos, no nos es posible hacer -normalmente- entre 10 y 20 seguidas. Pero atención, porque este brasileño ha conseguido… ¡957 burpees en 60 minutos!Uno de los beneficios destacados de los burpees es que es un ejercicio que estimula todo el cuerpo. El atleta con esta marca se llama Cassiano Rodrigues Laureano, quien se entrenó durante nueve meses para superar la marca anterior que tenía el atleta de crossfit Nick Anapolsky (en marzo de 2021 hizo 879). Cassiano, que es un artista marcial mixto profesional, se derrumbó en el suelo después de completar su hazaña. El reto surgió luego de una promesa que le hizo a su sobrina Rebeca, quien nació con una severa enfermedad cardíaca.El gimnasio donde entrena esta brasileña de 35 años organizó un evento para recaudar fondos para la niñabasado en el desafío eructos. El objetivo era alcanzar las 1000 repeticiones en una hora, y estuvo muy cerca de lograrlo. Entrenamiento para eructos: batir récords en 12 horas Si crees que tienes que hacer casi mil eructos en una hora es demasiado… ¿Qué te parece hacer 7500 en 12 horas? El atleta Matt Sallis está trabajando para lograrlo con un entrenamiento más que intenso.Actualmente, el récord Guinness de eructos al mediodía es 5670; Matt (ex campeón de SAS: quien se atreve gana) quiere no solo batirlo, sino también sentar un precedente con un número “redondo”. Su plan de entrenamiento le permitirá, según sus palabras, conseguir un determinado rango de repeticiones por minuto. Si sigues su método, podrá alcanzar el 7500 eructos estipulado.Durante 12 semanas, Sallis ha entrenado mucho, tanto física como mentalmente. Combine ejercicios de fuerza con ejercicios de alta intensidad, agregue una variación de repeticiones a diferentes velocidades. En cuanto a la resistencia mental, trabajar con diferentes métodos. Lo mejor para que se acerque a su objetivo es armar rutinas de dos, tres o incluso cuatro horas y ver cuántas repeticiones puede hacer. Hasta ahora, el mayor número de eructos que ha hecho en una sesión fue 2250. Tu pregunta es si puedes completar las 12 horas sin lesionarte un ligamento o tendón, o desgarrarte un músculo. Por eso sigue entrenando a diario para ser más fuerte y estar más preparado.Cabe señalar que esta formación para eructos y su reto posterior tiene un fin benéfico. Sallis quiere recaudar dinero para comprar un desfibrilador para cada condado de Inglaterra, para poder salvar más vidas. Él mismo fue responsable de salvar a un hombre usando este dispositivo hace 10 años y ha estado activo para la Fundación Británica del Corazón desde entonces. . Esta organización se encargará de impartir talleres de RCP mientras el deportista va batiendo el récord. Matt ya tiene todo planeado: voluntad eructos durante 24 minutos continuos, luego se detendrá para descansar y comer durante 6 minutos. Este ciclo de 30 minutos se repetirá durante 8 o 9 horas, cuando espera haber superado ya las 7.500 repeticiones de este ejercicio combinado. Quedan muchos interrogantes que el atleta aún no sabe, como qué pasará con su físico y su mente luego de las primeras seis horas del desafío. ¡Lo averiguaremos! Como hacer un burpees ¿perfecto? Más allá de los registros que son muy divertidos e interesantes, es necesario conocer bien la técnica de este ejercicio. Para hacer un burpees perfecto recomendamos: 1. Domina cada parte del ejercicio por separado. Recuerda que el burpee combina diferentes movimientos como flexiones, plancha, salto vertical… mejor si primero practicas cada uno de ellos y luego los integras.2. No te concentres en tus piernas, sino en tus caderas. El movimiento más importante en el burpee es el de la cadera cuando está en fase de subida.3. protege la espalda. La espalda baja suele lesionarse cuando hacemos algo mal eructos. Préstale atención a ella y por supuesto a toda su espalda. Aunque no batirás un récord Guinness, podrás superar tus propias marcas con la técnica adecuada. Te puede interesar…