Conoce el entrenamiento de Keanu Reeves para John Wick

En las películas de acción solemos ver actores muy bien formados, pero no siempre sabemos al detalle lo que han tenido que hacer para ser así. Por eso conocer el entrenamiento de Keanu Reeves para John Wick es algo que realmente vale la pena. Tal vez hasta te atrevas a replicarlo en tu rutina. ¿Por qué Keanu Reeves tuvo que entrenar duro para su papel de John Wick? Si no sabes de qué película estamos hablando, lo más importante que tienes que saber sobre esta superproducción es que Se trata de una saga donde el mundo es controlado por una organización de asesinos. Es entonces cuando aparece John Wick para aniquilar a quien se le ponga por delante. La leyenda que lo trasciende dice que mató a tres hombres a la vez y usando un lápiz. Por supuesto, para lograr esto, el entrenamiento intenso es esencial. El entrenador de Keanu Reeves, Patrick Murphy, ha elaborado una rutina específica para preparar al actor para su papel. Según Murphy, no se trata solo de levantar pesas, sino también aprender sobre lucha libre, acrobacias, equitación, uso de armas en una rutina completa. Debido a que Reeves tiene 50 años, también se centró en mantenerlo lo más flexible y fuerte posible, además de cuidar sus articulaciones y minimizar el dolor resultante del esfuerzo físico. Además de entrenar dobles, hubo sesiones completas de jiu-jitsu, gun-fu y ensayos de las escenas más desafiantes. Y por supuesto, no podemos dejar de lado la comida durante todo el proceso. La dieta se hizo específicamente para él y además de una alimentación sana y equilibrada, se complementó con suplementos de magnesio, curcumina, L-glutamina y aceite de pescado, sustancias todas ellas necesarias para una mayor recuperación. Keanu Reeves apeló a los beneficios del Jiu-Jitsu para ejecutar las escenas más desafiantes. El entrenamiento más duro de su carrera Para rodar la cuarta parte de la saga de John Wick, Keanu Reeves ha tenido que entrenar muy, muy duro. En total han sido 12 semanas “a tiempo completo” en el gimnasio, haciendo ejercicio y preparándose. Esto se debe a que la película tiene más escenas de acción que cualquiera de las anteriores, y ni siquiera las de Matrix. Y además, Keanu ya ha cumplido cinco décadas de vida. Aunque es una persona atlética y que entrena asiduamente, necesitaba algo más “agresivo” interpretar al asesino. Además, no es un dato menor, es que el actor ha estado filmando prácticamente sin parar. Comenzó esa serie de películas con John Wick 2 y 3, luego Matrix 4 y finalmente John Wick 4. Su cuerpo comenzaba a afectarlo. ¿Cómo fue el entrenamiento de Keanu Reeves para John Wick? El entrenador personal ha desvelado con detalle cómo ha sido el entrenamiento de Keanu Reeves para John Wick. Cada sesión fue de dos series de ocho repeticiones. El actor lo hacía todos los días de la semana, pero si aún no estás preparado, puedes elegir una sesión semanal y completarla:1. rizo Banda de resistencia Martillo Martillo Este ejercicio trabaja las manos, los antebrazos y los agarres. De pie, coloque un extremo de la banda debajo de sus pies. El otro, sosténgalo con las manos. Lleve sus puños a su pecho con los pulgares hacia arriba.2. Cable High RowIdeal para trabajar la espalda. Póngase en cuclillas como si estuviera sentado en una silla. Toma un cable o una banda elástica y simula el movimiento de la paleta. Primero con un brazo y luego con el otro.3. Empuje de cadera con banda elásticaEs para fortalecer los glúteos y la zona lumbar. Tendrás que enrollar la banda elástica debajo de las plantas de los pies y el otro extremo sobre los muslos. Acuéstese boca arriba y doble las rodillas. Levante las caderas, mantenga la posición y baje lentamente.4. Prensa La prensa de pecho con mancuernas está diseñada para aumentar la fuerza del pecho y los hombros. Tienes que acostarte boca arriba y tomar una mancuerna en cada mano. Extiende los brazos y levanta las pesas. La fuerza la hacen los hombros..Keanu Reeves realizó el press de pecho con mancuernas para fortalecer sus pectorales.5. Levantamiento de piernas con balón Es para fortalecer la zona lumbar. Acuéstese boca arriba, coloque las manos detrás de la cabeza. Sostén la pelota entre los talones. Levante las piernas rectas lo más alto que pueda.6. Rotaciones externas de hombro con banda elástica Finalmente, Este ejercicio trabaja los hombros. Sostenga la banda al nivel de la cintura. Gira el hombro derecho y levanta los brazos. Estire la banda horizontalmente. Repita para el lado izquierdo. Sin duda, con todo este entrenamiento podemos entender lo ágil y letal que fue Keanu en su interpretación de John Wick. Te puede interesar…