Cada vez que pensamos en practicar un nuevo deporte, es normal que tengamos dudas y nos falte información al respecto. ¡Y también es común que aparezcan ideas preconcebidas! Los mitos sobre el correr están más extendidos de lo que crees y pueden ser los que no te están dejando empezar a correr. ¿Cuáles son los principales mitos sobre el correr?Si te estás planteando empezar a correr, quizás tengas en mente ciertos mitos sobre la correr. Muchos de ellos aparecen por desconocimiento y otros por lo que has escuchado o leído por ahí. Es por eso que a continuación te daremos una lista de los principales preconceptos sobre este deporte, para que los puedas descartar de inmediato:
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Tienes que atiborrarte de carbohidratos antes de una carrera
Tradicionalmente, a los corredores se les dice que consuman “carbohidratos” la noche anterior a una gran carrera. Y muchos de ellos se atiborrarán de espagueti para la cena.Comer carbohidratos con moderación es beneficioso para correr. Sin embargo, esta puede no ser la mejor decisión. Cuando comemos carbohidratos, llenamos nuestros músculos con glucógeno, y eso está bien. Sin embargo, no te excedas. Lo mejor es comer más y más carbohidratos durante la semana antes de la carrera o maratón.
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Los corredores no caminan, solo corren.
Es un error común pensar que si te detienes para caminar durante una carrera, estás haciendo trampa. La verdad es que incorporar entrenamientos para caminar en un programa de carrera tiene múltiples beneficios.Para los corredores avanzados, los ejercicios de caminata, como los intervalos y las caminatas largas, son buenos ejercicios de recuperación. A su vez, caminar a paso ligero puede ayudar a aumentar la resistencia y dar un descanso a las articulaciones y los músculos, aliviando el estrés causado por correr.
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Correr arruinará tus rodillas
Este es uno de los mayores mitos de la correr… Y si bien es cierto que algunos corredores terminan con cirugías y dolores en esa zona del cuerpo, no es una condición sin igualdad para todos corredores.El dolor de rodilla asociado con correr a menudo es causado por un desequilibrio muscular y falta de entrenamiento o estiramiento. no por ejecutarse a sí mismo.
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Necesitas tener cierto tipo de cuerpo para correr
Es cierto que los corredores no son muy variables en cuanto a tipo de cuerpo y, como en casi todo, existe una diferencia de fisonomía entre un corredor de élite y un corredor amateur. Cualquiera puede convertirse en corredor, y se pueden lograr. un buen nivel de forma aeróbica sin tener necesariamente una altura determinada, unas medidas determinadas o un peso determinado.
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Tomarse unos días de descanso daña el entrenamiento
Contrariamente a la creencia popular, unos pocos días de descanso no afectarán significativamente el estado físico o el entrenamiento. A la larga, los días de recuperación y descanso ayudan a mejorar nuestra musculatura. Cuando hacemos ejercicio con regularidad, no podemos mantener el máximo rendimiento todo el tiempo. El descanso siempre es necesario. Los días de descanso evitan el sobreentrenamiento y nos permiten recuperarnos más rápido. La jornada de descanso es fundamental para prevenir lesiones.
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Debes beber en cada estación de agua.
Este puede ser uno de los mitos de la correr ¡La más dañina de todas! Beber demasiada agua, especialmente durante carreras largas, puede causar una condición médica llamada hiponatremia, un trastorno electrolítico en el que la concentración de sodio (sal) en el suero es más baja de lo normal. Saber cuánta agua beber es una ciencia inexacta y depende de factores fisiológicos y extrínsecos, por ejemplo, la temperatura y el viento. Hay que estar equilibrado para no beber demasiado, pero tampoco menos.
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solo entrena corriendo
La mayoría de los corredores piensan que entrenar para un maratón solo requiere acumular kilómetros. Pero también se necesita fuerza. El entrenamiento de fuerza ayuda a desarrollar articulaciones y músculos críticos. no solo para mejorar el rendimiento, sino también para prevenir lesiones. Solo unas pocas sesiones de entrenamiento a la semana son suficientes para aumentar el rendimiento el día de la carrera. Y no solo debes concentrarte en los músculos de las piernas, todo tu cuerpo necesita mantenerse fuerte para cruzar la línea de meta. Otros mitos importantes sobre los corredores son: correr maratones te hará más saludable, los corredores pueden comer lo que quieran y los calambres son causados por la deshidratación. Te puede interesar…