Así ejercitas tu cuerpo al practicar pádel

Este deporte originario de México y con reglas similares al tenis tiene muchos beneficios a nivel físico, pero también a nivel mental. Practicando pádel estarás ejercitando todo tu cuerpo, quemando grasa y tonificando glúteos y piernas. Si estás pensando en elegir un deporte, no dudes en darle una oportunidad. ¿Cómo juegas al pádel? La primera vez que se jugó un partido de pádel fue a principios de los años 60, en México. Es una versión del frontón y poco a poco se hizo cada vez más popular en Latinoamérica y España.El pádel se juega por parejas y el objetivo del juego es ganar dos sets. Se otorgan puntos cuando después de lanzar el balón rebota dos veces en el campo contrario, cuando un jugador toca la red o el campo contrario, cuando el balón es golpeado dos veces seguidas, entre otros. El pádel es un deporte polivalente que se puede practicar a través de adentro o al aire libre.El campo puede ser al aire libre (al aire libre) o interior (adentro) y se juega con raquetas (similares a una raqueta de tenis, pero con una superficie sólida perforada) que pesan alrededor de 370 gramos. ¿Cómo ejercitas tu cuerpo cuando practicas pádel? Los beneficios del pádel son muchos más de los que puedas imaginar. Es por eso que cada vez más personas lo eligen, especialmente las mujeres. Presta atención a estas maravillosas ventajas y sácale el máximo partido a este divertido deporte:1. Tonificarás piernas y glúteos. El pádel es un ejercicio bastante intenso, por lo que se convertirá en tu clase semanal de cardio. Para tener músculos bien tonificados en piernas y glúteos, lo ideal es jugar dos o tres veces por semana.2. Marcarás los abdominales, sí, tal como estás leyendo. El pádel te hace mantener una postura semierguida del cuerpo y si aprovechas para “fortalecer” con el abdomen, podrás marcarlo más rápido de lo que piensas. Si además de las clases o los juegos le sumas un par de sesiones de abdominales a la semana, en poco tiempo serás la envidia de todos.3. Trabajarás la coordinación y los reflejos. Para poder jugar al pádel y golpear la pelota con la pala necesitas unos “ingredientes” o habilidades especiales. Tener una buena dosis de reflejos y mucha coordinación te ayudará a rendir cada vez mejor, sumar puntos y ganar partidos.4. Aumentarás tu potencia y tu velocidad. Además de estar más coordinado y con más reflejos, al practicar pádel podrás ser más rápido y tener mayor potencia. Esto es necesario para pegarle más fuerte a la pelota y correr de un lado a otro del campo.Lo mejor de todo es que cuando trabajas estas habilidades (reflejos, coordinación, potencia y velocidad) también las puedes implementar en tu vida diaria y en tus actividades rutinarias.5. Disfrutarás de buena compañía Una de las virtudes del pádel es que se practica en pareja, es decir, con otra persona. Y que además hay dos contrincantes, por lo tanto, estarás en contacto con tres personas cada vez que juegues. El componente social es maravilloso para aquellas personas que tal vez tienen trabajos solitarios o no tienen una rutina rodeada de otros.6. Reducirás el estrés. El pádel es una excelente manera de combatir el estrés, ya que su práctica libera dopamina. Tanto si decides jugar al pádel al aire libre como bajo techo, tu cerebro producirá dopamina. Esta hormona es responsable de reducir el estrés y regular el sueño. Además, tu mente podrá asociar la actividad física con el placer y hará que quieras practicarla cada vez más.7. Te superarás cada día Practicando pádel te irás superando en cada partido o entrenamiento. Tendrás disciplina cada vez que aparezcas en el campo, aprenderás nuevas técnicas, mejorarás tus habilidades, perderás peso, etc. Te sentirás cada vez más cómodo con tus resultados. Algo que es sumamente importante destacar sobre la práctica del pádel es que Es un ejercicio para un amplio rango de edad. En otras palabras, puede ser jugado por niños, adolescentes, adultos y ancianos. Si quieres iniciarte en la práctica del pádel, ten en cuenta algunos consejos básicos. En primer lugar, recuerda calentar antes de la clase o partido y estirar al final; elige una pala para principiantes, que sea ligera; Decide si quieres jugar al aire libre o en un espacio cerrado y compra la ropa adecuada para moverte en consecuencia en el campo. Te podría interesar…