Ah, la escurridiza parada de cabeza. Puede ser la postura que atraiga a las personas al yoga en primer lugar, o que los rechace por completo porque no quieren tener que intentarlo nunca.
Claro, la postura de la cabeza puede ser para flexionar en tu Instagram, pero el yoga en general, y específicamente la postura de la cabeza, es mucho más que parecer un rudo. Hay una increíble cantidad de concentración, paciencia, equilibrio, humildad, fuerza, respiración y control que se obtienen al encontrar el camino para mantener el equilibrio sobre la cabeza, todo lo cual también se traduce fuera de la colchoneta.
Pero como probablemente puedas ver con solo mirar fotos de la pose de cabeza, no es exactamente una simple de ejecutar. Como resultado, también existe el riesgo de lesionarse si acelera el proceso y simplemente trata de lanzarse allí.
Y muchas personas intentan hacer precisamente eso, pateando para pararse de cabeza.
Así que aclaremos esto: por favor, te lo ruego, ¡no patees para pararte de cabeza! Como instructora de yoga, soy como un disco rayado en mis clases sobre esto: si les preguntas a mis alumnos cuál es mi regla número uno cuando se trata de la parada de cabeza, responderán en voz alta, al unísono, “¡no patear!” No permito patear por varias razones, la más importante es que puede preparar el escenario para una lesión. Levantarse inherentemente implica impulso, y el impulso cuando alguien está tratando de mantener el equilibrio sobre su cabeza, que, por supuesto, está unida a su cuello y parte de su columna vertebral, es solo una receta para no, no y nuh-uh. Las lesiones en la cabeza y la columna vertebral pueden ser muy peligrosas y pueden causar daños a largo plazo.
Además de aumentar el riesgo de lesiones, depender del impulso también significa que es posible que no tenga el control, la fuerza o la movilidad adecuados en el núcleo o la parte superior del cuerpo para llegar a la posición óptima para pararse de cabeza. La mayoría de las veces, las personas están pateando porque no pueden levantarse de otra manera.