¿Qué es el ejercicio con landmine?

hacer ejercicio con mina terrestre Cada vez es más frecuente en las habitaciones. aptitud física o gimnasios de tu ciudad. Sin embargo, muchas personas que entrenan no están familiarizadas con él o quizás lo han visto, pero nunca lo han usado. Debido a esta ignorancia, les enseñaremos lo que es un mina terrestre y cómo puede hacer ejercicio con su ayuda. En caso de que lo conozcas, probablemente puedas ampliar un poco tus conocimientos y añade nuevas alternativas a tu rutina de entrenamiento. ¿Estás listo? Haz ejercicio con mina terrestre¿qué es? Antes de entrar en detalle con el ejercicio con mina terrestre, es necesario determinar que y cómo puedes usarlo. En términos generales él mina terrestre es un elemento diseñado como soporte para barras. Sin embargo, al agregar barras de levantamiento de pesas, preferiblemente de tamaño olímpico, puede realizar diferentes ejercicios con su ayuda. Esta operación es la que más ha llamado la atención de las personas que poco a poco se acostumbran a su uso convencional. Sumado a lo anterior, Al tener una barra también puedes agregar discos para aumentar el peso externo y favorecer la estimulación de algún ejercicio en particular. A continuación, te mostraremos algunas de las variantes que puedes llevar a cabo con este elemento.Prensa prensa de pecho dobleLa prensa de pecho con mina terrestre es una valiosa alternativa a la barra tradicional. prensa cruzado es una interesante alternativa de ejercicio que se puede realizar con el mina terrestre. Sin embargo, en este caso necesitas 2 mina terrestre, así como 2 bares. Para ejecutarlo deberás tumbarte boca arriba con el cuerpo totalmente recto y con dichos elementos situados bajo los pies.Desde esta posición, sostenga los extremos de las barras., uno con cada mano, respectivamente. Procede a flexionar ambos brazos y extenderlos al llegar a un ángulo de 90 grados. Dicho movimiento debe ser controlado y continuo hasta completar el número de repeticiones planificado. Remo unilateral inclinado El remo unilateral es un ejercicio que se puede realizar sin ningún problema con la mina terrestre. Solo necesitas uno con la barra ajustada y el peso adecuado a tus capacidades físicas. Para llevarlo a cabo debes ponerte de pie con las piernas separadas a la altura de los hombros y semiflexionadas. Además, debes inclinar tu torso hacia adelante y toma la barra con una de las manos. En ese momento, ejecuta el movimiento con el brazo que sujeta la barra. Haz el número planeado de repeticiones e inmediatamente cambia de manos para realizar el mismo ejercicio.Prensa de hombroEl prensa hombro Es otro de los ejercicios infaltables en la rutina.que se puede hacer con la ayuda de mina terrestre. Este ejercicio se puede hacer con ambas manos o con una sola, todo depende del grado de estimulación que quieras sobre tus hombros. Para hacerlo con ambas manos debes ponerte de pie con las piernas separadas a la altura de los hombros y agarrar el extremo de la barra. A partir de ahí, éllleva la barra hasta tu pecho y extiende ambos brazos sin soltar el agarre. Repite el movimiento varias veces hasta completar el número previsto de repeticiones. peso muertoLos ejercicios de tren superior no son los únicos que tienen cabida con este elemento. También se pueden trabajar alternativas para estimular los músculos de las piernas. Un claro ejemplo de ello es el peso muerto, que cambia las mancuernas y la barra por la mina terrestrepor lo que el agarre también debe modificarse. Para realizar el peso muerto con mina terrestre debe pararse erguido con las piernas un poco más separadas que el ancho de los hombros y semiflexionado. Además, ambas manos deben sostener el extremo de la barra con las palmas ‘mirando’ entre sí. Al realizar peso muerto con mina terrestre debes asegurarte de mantener las piernas semiflexionadas. Una vez colocadas, extiende las piernas y el torso mientras elevas el extremo de la barra a la altura de la pelvis. Ejercítate con mina terrestre¿puedes hacerlo? Básicamente cualquiera puede implementar el mina terrestre en tu rutina de entrenamiento lo importante es recurrir al peso adecuado antes de utilizarlo. Por otro lado, es recomendable tener una técnica limpiaa, dentro de la cual cuidas tu postura y evitas movimientos que puedan provocar cualquier tipo de lesión muscular o articular. Te puede interesar…