4 beneficios de los sprints

Los beneficios de hacer carreras de velocidad suelen ser numerososaunque en varias ocasiones se realizan para conseguir un objetivo concreto y se omiten la mayoría de los aspectos positivos que aportan al organismo. Por otro lado, muchas personas presentes en el mundo de correr o entrenamiento llevar a cabo la carreras de velocidad como parte de su rutina, pero no miden o desconocen sus beneficios. Seguro que te ha pasado en alguna ocasión, Simplemente cumples con lo planeado y listo. Sin embargo, lo ideal sería llevar a cabo la carreras de velocidad y conoce cuáles son sus principales beneficios. ¿Cuáles son los carreras de velocidad?En términos generales la carreras de velocidad Consisten en correr al máximo de tus capacidades durante unos segundos. La duración de este tipo de carreras suele ser muy corta debido al máximo aprovechamiento de tu habilidad; Normalmente se lleva a cabo durante aproximadamente 30 segundos, por lo que no se puede extender mucho ese tiempo. Los sprints se caracterizan por esfuerzos de corta distancia y corta duración. Sumado a lo anterior, al ser de corta duración, los carreras de velocidad tampoco consisten en un largo recorrido. Esta práctica se basa en unos pocos metros de distancia. antes de finalizar. Beneficios de carreras de velocidadEl carreras de velocidad Suelen realizarse dentro de una rutina de entrenamiento en el correr, por lo que lo normal es realizar una tirada larga con intervalos de sprints cada cierto periodo de tiempo. También es posible implementarlos fuera de un recorrido largo, basta con planificar algunos carreras de velocidad en tu rutina para obtener sus beneficios. Sin embargo, todo depende del tipo de entrenamiento que hagas, el tiempo que tienes para entrenar y el sitio.1. estimular el metabolismoEstimular el metabolismo destaca como uno de los principales beneficios de practicar carreras de velocidad regularmente. Incluso es uno de los más buscados por aquellos que quieren perder peso. Este aspecto positivo se debe a que los sprints son actividades de alta intensidad, que contribuyen a aumentar el consumo de energía o quemar calorías. Cabe destacar que la quema de calorías al practicar este tipo de actividad puede prolongarse gracias al gasto energético prolongado en el tiempo a través de la estimulación del metabolismo. Básicamente, el cuerpo sigue consumiendo energía en reposo. para su correcto funcionamiento.2. Promover la fuerza muscularEl carreras de velocidad son reconocidos como una actividad enfocada a la resistencia cardiovascularA pesar de ello, también contribuyen al aumento de la fuerza muscular. Favorecer la fuerza muscular en los sprints se debe al uso constante de las piernas, así como al impacto sobre la superficie sobre la que debes moverte. Al mover las piernas rápidamente los músculos se someten a una cargaque desencadena el proceso de crecimiento muscular. quizás en el carreras de velocidad no ser tan marcado como en otras actividades centradas en la fuerza, pero también ayuda a promover este proceso fisiológico.3. Aumentar la resistencia muscularOtro de los principales beneficios de los sprints se centra en la resistencia muscular. A medida que realiza este tipo de actividad, sus músculos se fortalecen y desarrollan la capacidad de soportar intensidades mucho más altas. carreras de velocidad mejorar la resistencia muscular.Esto no se debe sólo al aumento de la fuerza de los músculos, sino a la tolerancia del ácido láctico. Por lo que los umbrales aeróbico y anaeróbico aumentan y brindan un margen más amplio antes de percibir la fatiga muscular. Cabe señalar que este beneficio requiere un proceso de adaptación, así como un período de realización continua antes de ser percibido.4. Ayuda a la aptitud cardiorrespiratoriaLos músculos no son las únicas estructuras que se benefician de carreras de velocidad. Ten en cuenta que los pulmones y el corazón se llevan gran parte de los créditos a la hora de practicar actividades como pique.A medida que aumenta el margen con respecto al umbral aeróbico y anaeróbico, la capacidad respiratoria aumenta gradualmente. Esto indica que puede obtener más oxígeno a través de la respiración. al entrenar e incluso en reposo. Por otro lado, el esfuerzo físico al que se somete el cuerpo por lo general durante los sprints aumenta el ritmo cardíaco, por lo que el corazón debe latir más rápido y bombear más sangre al cuerpo.Este esfuerzo se encarga de fortalecer el corazónpor lo que la resistencia del corazón también se ve muy beneficiada. Te puede interesar…