¿Qué es el mindful running?

saber lo que es corriendo atentamente como concepto puede llevarte más lejos de lo que podrías alcanzar cuando entrenas. Sin embargo, Este término a menudo se interpreta de varias maneras. y se centra más en lo que puedes percibir cuando lo practicas, por lo que te aconsejamos que lo experimentes por tu cuenta. Lo has escuchado alguna vez? Probablemente, el consciencia alguna vez has escuchado e incluso practicado. Esto ofrece una serie de beneficios físicos y psicológicos, que están ligados a la corriendo atentamente.Él corriendo atentamente básicamente se refiere a la raza conscientelo que explica que el corredor debe estar plenamente atento a todos sus movimientos físicos y evitar cualquier tipo de distracción —concentración total en la carrera—.corriendo atentamente¿qué es? La mayor parte del tiempo, el entrenamiento de los correrpero suele ir acompañada de diversas prácticas que pasan desapercibidas. Prácticamente los omites porque ya están normalizados, pero ¿qué tan normal es entrenar mientras escuchas música? Correr conscientemente te permite ser plenamente consciente de la actividad que estás realizando. En cuanto a la música, se puede afirmar como el ejemplo perfecto de distracción durante el entrenamiento de correr. muy a menudo la gente a menudo escucha música cuando entrenano solo para sentirte más motivado, sino también para que el tiempo pase más rápido. A pesar de ello, esta práctica se destaca como uno de los principales distractores y no permite llevar a cabo la corriendo atentamente correctamente. En ese orden de ideas, el objetivo es eliminar todo tipo de distraccionesque incluye música. Por lo tanto, la corriendo atentamente Significa estar presente o plenamente consciente de lo que está ocurriendo en ese momento. Incluso se aborda desde el concepto de meditación, por lo que busca combinar cuerpo y mente a favor de adquirir una serie de beneficios para el organismo en general. Combinación cuerpo y mente Como se mencionó anteriormente, el objetivo final de la corriendo atentamente Se basa en combinar el cuerpo con la mente. Por aquí, Idealmente, una vez que te encuentres practicando correr puedes concentrarte completamente con el cuerpo, escucha lo que te dice y en base a ello centra tu esfuerzo. Escuchar el cuerpo no solo se basa en analizar en profundidad los movimientos, también hay que tener en cuenta las sensaciones de ese momento. Incluso tu percepción respecto a los sentimientos, sensaciones y pensamientos que te provoca el hecho de correr son muy importantes. Distracciones para dejar durante el corriendo atentamenteEl ejemplo que se toma como punto de partida, mencionado anteriormente, es la música. Sin embargo, la música no es la única distracción reconocido al entrenar. En cuanto al tema, puedes encontrar un sinfín de aspectos reconocidos como distractores, que debes eliminar a la hora de practicar el corriendo atentamenteLo más común en este caso son otras personas y dispositivos tecnológicos. Quizás hayas notado que algunos atletas entrenan en compañía de otras personas, incluso entablan conversaciones entre ellos; probablemente incluso tú lo hagas a veces. Sin embargo, esta es una distracción que debes dejar de lado. Aunque las conversaciones con otras personas no son malas, destacan como un obstáculo dentro de la corriendo atentamente. Otra de las distracciones que debes dejar atrás mientras practicas esta disciplina son los dispositivos tecnológicos, lo que parece un tanto ilógico. Pero si de verdad quieres correr conscientemente, no podrás fijarte en este tipo de elementos. Un reloj inteligente puede ser una distracción a la hora de hacer ejercicio. correr.Al entrenar usa su teléfono celular o un reloj inteligente para realizar un seguimiento puntualidad de sus datos. Sin embargo, lo ideal respecto a este tipo de práctica es que te enfoques única y exclusivamente en lo que indica el cuerpo. Por eso tendrás que evitar el uso de este tipo de dispositivos y aprender, poco a poco, a reconocer lo que dice el cuerpo. corriendo atentamenteDespués de saber qué es y cuál es el corriendo atentamente usted debe entender cómo se lleva a cabo. Para ello Debes analizar el entorno en el que entrenas y aplicar lo descrito anteriormente respecto a la eliminación de distracciones. Vale la pena decirte que también debes usar ropa adecuada para correr. Después de eso, concentra tu energía en la pista y en cada uno de los movimientos que hagas durante la carrera. De esta forma podrás ‘escuchar’ a tu cuerpo y comprender qué tipo de sensaciones correr. Basado en esa escucha trata de evaluarte conscientemente y comprenda si debe hacer algún ajuste en la intensidad de su zancada o en los movimientos de la técnica. Durante esta práctica, lo más probable es que percibas una sensación de alegría y bienestar. Además, podrás estar al frente de la carrera que tienes por delante. Te puede interesar…