Tal vez tenga algunos dolores y molestias generales. Tal vez su nuevo régimen de ejercicios le esté dejando dolor de AF. O tal vez solo deseas esa sensación de calidez que ninguna manta puede ofrecer. Independientemente de lo que te haga sentir incómodo, una almohadilla térmica podría ser justo lo que necesitas para encontrar el alivio físico y tal vez emocional que tanto necesitas. Independientemente de la estación, el calor puede sentirse terapéutico y la terapia de calor tiene beneficios reales para la mente y el cuerpo, por lo que no es de extrañar que la gente haya recurrido a ella durante siglos. Ahora, si todo lo que tienes por ahí es la botella de agua caliente de tu mamá alrededor de 1982 (que es una excelente herramienta, muchas gracias) y desea algo que tenga más funciones, personalización y calor más duradero, una almohadilla térmica es una inversión de bienestar que vale la pena.
¿Cuáles son los beneficios de usar la terapia de calor?
Desde una perspectiva de bienestar, agregar terapia de calor a su rutina puede ayudar con una serie de problemas, incluidos el sueño, los calambres menstruales y los músculos doloridos. Para comprender los beneficios de una almohadilla térmica, es clave comprender lo que sucede debajo de la superficie. “El calor provoca cierto nivel de vasodilatación, que es la expansión de los vasos sanguíneos y, por lo tanto, aumenta el flujo de sangre que va al músculo”, se dice a SELF Sekhar Upadhyayula, MD, médico clínico de control del dolor con sede en la ciudad de Nueva York y director ejecutivo de Pain Solutions. . “Eso relaja algunas de las fibras musculares y ayuda a que se estire”. Esa es parte de la razón por la que “calentamos” antes de los entrenamientos y, a menudo, usamos el tiempo inmediatamente después de un entrenamiento, cuando el cuerpo aún está caliente, para estirarnos.
Para el dolor de espalda y cuello agudo y crónico, el Dr. Upadhyayula a menudo recomienda terapia de calor a sus pacientes. “El calor se usa mucho en mi práctica porque no es una carga financiera importante para el paciente y no hay muchos riesgos”, dice. “Es algo que pueden emplear ellos mismos de manera segura y, aunque no brinda un alivio duradero, sí ayuda con los síntomas temporalmente”. A pesar de que el calor es una solución temporal, sabemos que calentar los músculos los hace más fáciles de estirar, por lo que si está controlando el dolor o las molestias musculares, un estiramiento posterior al calor podría ser parte de una solución a largo plazo para el control del dolor.
Al pensar en el cuidado del período, el calor puede ayudar a aliviar el dolor asociado con los calambres. “Para la mayoría de las personas, la causa de los dolores menstruales es la liberación de sustancias químicas llamadas prostaglandinas por el revestimiento del útero”, Mary Jane Minkin, MD, ginecóloga y profesora de obstetricia, ginecología y ciencias reproductivas en la Escuela de Medicina de Yale, se dice a sí mismo. “Soy un defensor del uso del calor porque, anecdóticamente, ayuda y es seguro. No detendrá la producción de esas prostaglandinas como, digamos, [pain-relieving and inflammation-reducing] Los AINE como el ibuprofeno lo harán, pero relajan temporalmente los músculos lisos y hacen que la vida sea un poco más cómoda”.
Pero resulta que el calor puede hacer incluso más que ayudarlo a controlar el dolor. Digamos que te sientes excelente físicamente, pero estás permanentemente conectado o te cuesta dormir bien. Si bien es posible que pueda mitigar algo de eso con buenas prácticas de higiene del sueño, como reducir el tiempo frente a la pantalla por la noche, practicar la atención plena y abstenerse del alcohol cerca de la hora de acostarse, también puede considerar agregar terapia de calor a su rutina de relajación.