Cada mes, el Club de libros bien leídos destaca un libro oportuno, encantador y crucial sobre un tema que ayuda a los lectores a vivir una vida mejor. Hasta ahora, hemos cubierto todo, desde la política de correr hacia Estado de la maternidad moderna. Este mes estamos leyendo Cyndie Spiegel’s Microjoys: Encontrar esperanza (especialmente) cuando la vida no está bien. Aquí, lea un extracto exclusivo del libro de Spiegel, donde brinda una breve introducción al concepto de “microalegrías” y comienza a explicar cómo se afianzan en la vida cotidiana. Más información sobre la selección de este mes aquí— y permanezca atento para obtener más detalles sobre cómo ver una conversación especial entre Spiegel y Rachel Wilkerson Miller, editora en jefe de SELF, el 27 de marzo a la 1 p. m. EST.
En lo profundo de mis huesos, conozco la pérdida.
Sólo he conocido la impermanencia. Me enseñó que aunque la vida puede ser fugaz y frágil, es igualmente asombrosa y profunda en su precariedad. Lo que está aquí hoy puede no estar mañana; la pérdida y el dolor son simplemente capas de una vida, una vida vivida.
También conozco el dolor de la risa estomacal, el potencial del pensamiento positivo, el placer de la buena compañía y el deleite de elegir la esperanza. Y en virtud de todo esto, he llegado a comprender profundamente la necesidad de microjoys.
Aquí encontrará una breve introducción al concepto que llamo “microjoys”, que incluye qué son, de dónde vienen y cómo usarlos.
¿Por qué se llaman microalegrías?
Las microalegrías no son pequeñas. En cambio, son fácilmente accesibles y no requieren que nos alejemos demasiado de donde estamos (en ningún momento) para discernirlos. Se llaman microalegrías porque buscar cualquier apariencia de gran alegría en medio del dolor simplemente no era accesible para mí cuando atravesaba las cosas más difíciles.
Durante este tiempo, lo mínimo que pude manejar fue identificar percepciones momentáneas y belleza en los acontecimientos diarios a medida que los notaba. Pero no podía alcanzar nada más grande o más lejos que eso. Independientemente de lo que la vida nos depare, en medio del ajetreo, las microalegrías nos dan permiso para buscar cosas pequeñas y hermosas sin sentirnos culpables ni tener que esforzarnos para acceder a ellas. Todos merecemos tal gracia.
Las microalegrías son diferentes a la felicidad.
La felicidad, aunque atractiva, es una expresión externa fugaz de lo que sentimos, mientras que las microalegrías son internas. Son inmediatamente alcanzables, intencionales y deliberados, trascendiendo las circunstancias temporales para mantenernos a flote. Con la práctica, las microalegrías se convierten en una forma de vida, una alternativa al positivismo tóxico y al cinismo de lo cotidiano. Nos enseñan que todas las cosas son fugaces, pero que aún podemos estar arraigados en lo que es posible, alegre y verdadero.
No tienes que experimentar la muerte, o cualquier gran pérdida, para perseguir microalegrías.
Ellos, en sí mismos, te darán la capacidad de apreciar lo que es y la perspectiva para ser testigo de la bondad, incluso en los días más desagradables. (Porque eso también sucederá).
Yo no creé microalegrías.
Este es simplemente el nombre que elegí para identificar lo que ya es nuestro derecho de nacimiento. Las microalegrías están presentes para que puedas encontrar la capacidad de caminar cada día con más sabiduría, profunda aceptación y también una apariencia de felicidad. Las microalegrías existen porque tú, independientemente de tu circunstancia actual, mereces tocar la alegría a menudo. Incluso en los momentos en que te falta perspectiva para llegar muy lejos para acceder a ella.
Las microalegrías son para todos.
Independientemente de su cultura, el color de su piel, socioeconómico, fe, sexualidad o género. Ellos existen para ti tal como eres, ahora mismo.
Siempre están accesibles.
Existen a pesar de la calma o el caos que nos rodea. Y nuestro reconocimiento constante de su existencia diaria nos ofrece tanto la distracción como el enfoque que necesitamos para encontrar un respiro momentáneo en la mayoría de las situaciones.
Cuanto más reconoces las microalegrías, más frecuentes se vuelven.
Cuanto más observamos conscientemente las microalegrías a nuestro alrededor, más rápido nuestros cerebros comienzan a notarlas fácilmente. Por ejemplo, considere la alegría de encontrar su bolígrafo “perdido” favorito o la satisfacción de un vaso de agua fresca a primera hora de la mañana. O la felicidad que sientes cuando te encuentras con un amigo en un lugar aparentemente aleatorio. O la sorpresa de encontrarte con un arcoíris desde el prisma que cuelga en tu ventana. Todos estos son momentos ordinarios pero fugaces. ¿O son?
Sin la presencia de ánimo para reconocerlos, estos sucesos cotidianos mágicos pueden percibirse fácilmente como ordinarios, mundanos e irrelevantes. La belleza divina en estos momentos sutiles puede huir de nuestra memoria tan rápido como llegaron. Qué oportunidad perdida sería esa.
Pero cuando reconocemos cómo nos sentimos en esos momentos, se transforman en bendiciones increíbles que nos brindan una alegría que está firmemente arraigada en el presente. La belleza está en su simplicidad porque son los regalos mundanos percibidos de nuestra existencia diaria, esperando ser reconocidos y aprovechados. Ahora mismo. Y aprender a abrazar las microalegrías nos brinda la rara oportunidad de conocernos a nosotros mismos, y a nuestra propia versión de la alegría, más profundamente. Identificar y discernir conscientemente las microalegrías es un acto sostenible y revolucionario de profunda sabiduría y amabilidad hacia uno mismo.
De Microjoys: encontrar esperanza (especialmente) cuando la vida no está bien por Cyndie Spiegel, publicado por Penguin Life, una editorial de Penguin Publishing Group, una división de Penguin Random House, LLC. Derechos de autor © 2023 por Cyndie Spiegel.