Los secretos de Jason Statham para mantenerse en forma te pueden interesarno por su estado físico y estético, que son increíbles, sino por su edad. el actor ingles Tiene uno de los mejores estados de forma de la industria.a, aun con sus más de 50 años de edad. Lo que sorprende a propios y extraños, ya que suelen ser pocos los actores que se cuidan de esa manera en edades avanzadas o más allá de los 40 años. Cabe señalar que este famoso británico fue buceador y actualmente practica disciplinas como las artes marciales, lo que le ofrece un plus con respecto a su forma física. Basado en lo anterior, te enseñaremos los secretos de Jason Statham para que puedas poner en práctica algunas de ellas. Los secretos de Jason Statham para estar en forma Los secretos del actor de origen británico se basan en 2 aspectos principales: entrenamiento duro y dieta. Así que te mostraremos cómo planifica y ejecuta su entrenamiento, así como la forma en que come. Rutina de 6 días Las sentadillas en máquina son algunos de los ejercicios destacados en la rutina de Jason Statham. El duro entrenamiento llevado a cabo por este famoso se basa en la división del estímulo por 6 días. Durante este tiempo trate de dividir la forma en que trabaja, usando un método diferente por día.
- lunes o primer dia: El primer día de entrenamiento se basa en el circuito piramidal, por lo que Jason comienza con un peso del 30-40 por ciento de sus capacidades y lo aumenta gradualmente.A medida que aumenta el peso, disminuye el número de repeticiones.. En ese orden de ideas, al final acaba ejecutando una única repetición cercana a su máxima repetición (RM). Cabe señalar que el descanso entre series es de aproximadamente 3 minutos. Esto con el fin de recuperar energías y afrontar el peso externo de la siguiente serie.
- martes o segundo dia: durante el segundo día de entrenamiento, el actor lleva a cabo un método funcional diseñado por el entrenador estadounidense Dan John.Este consiste en un circuito compuesto por 5 ejercicios, que debe realizarse 10 veces con pesos externos ligeros. Estos ejercicios se dividen en: elevaciones de rodilla con barra, dominadas, sentadillas frontales, flexiones de banco y el poder limpia con barra
- miércoles o tercer día: el día número tres de la rutina de Jason Statham se basa únicamente en ejercicios de remo, desde el calentamiento hasta el enfriamiento. Respecto a este tipo de estímulo, el famoso actor realiza 6 intervalos, cada uno de 500 metros de largo, aproximadamente. Cabe señalar que estos se ejecutan con 3 minutos de recuperación entre series..
- jueves o cuarto dia: el cuarto día de la rutina secreta de Jason Statham para estar en forma a los 50 consta de un único ejercicio, la sentadilla frontal. En este caso, Se realizan 5 series de 5 repeticiones cada una. Además, cabe señalar que el actor realiza las sentadillas frontales con aproximadamente el 105 por ciento de su peso corporal. Dicho peso se logra por medio de una barra de levantamiento de pesas y discos de pesas adaptados a ella.
- viernes o quinto dia: el penúltimo día de la rutina de Statham Consiste en un método de movimiento acumulado, dentro de la cual los ejercicios deberán ejecutarse una sola vez, el número de repeticiones previstas. Estos ejercicios se basan en escalar una cuerda, de aproximadamente 7 metros de altura, sentadillas frontales con barra, press de banca, lanzamientos de pelota; entre otros.
- sábado o sexto día: con respecto al último día de rutina, Jason se dedica a realizar ejercicios de estimulación aeróbica.
Por lo general, los movimientos se implementan andando en bicicleta, caminando, nadando y correr. Este estímulo se realiza durante aproximadamente 1 hora y 30 minutos. Cabe señalar que el famoso actor lo destina a descansar el domingo, ya que el descanso es un pilar fundamental en la recuperación muscular y en el crecimiento de los principales grupos musculares.
Dieta estricta Otro aspecto relevante en los secretos para estar en forma de Jason Statham es la dieta, que destaca como un punto totalmente estricto. Dentro de su dieta destacan alimentos como la fruta, la avena y los huevos. Por otro lado, también se basa en carbohidratos compuestos, vegetales y proteínas. Cabe mencionar que la dieta se basa en tus necesidadesque tienen en cuenta el gasto calórico de la rutina de entrenamiento. Te puede interesar…