¿Cómo fortalecer tu mente para hacer trekking?

Si eres nuevo en el senderismo, te interesará saber cómo fortalecer tu mente para rendir trekking. Esta disciplina puede parecer fácil, pero lo cierto es que requiere una buena preparación tanto del cuerpo como de la mente. trekking, o senderismo, es mucho más que caminar o hacer rutas por la naturaleza. Antes de empezar, es necesario planificar el itinerario y anticipar circunstancias relacionadas con el terreno, la climatología o el paisaje. Por tanto, es una disciplina deportiva que demanda muchos procesos cognitivos superiores.Y no solo eso, a nivel mental también hay que preparar la mente para poder afrontar los obstáculos, y así disfrutar más de este deporte. Para que puedas dar lo mejor de ti, ahora veremos cómo fortalecer tu mente para hacer senderismo.Adoptar una mentalidad flexible Una de las mejores virtudes que puede tener un deportista es la capacidad de ser mentalmente flexible. Por el contrario, la rigidez limita seriamente las posibilidades de seguir avanzando y descubriendo nuevas formas de hacer las cosas. La mente es un motor que nos permite superar los momentos más adversos. En esta línea, la senderismo Es una disciplina deportiva que requiere que la persona sea flexible. Esto quiere decir que puedes modificar o tener en cuenta cosas que no aparecían en la planificación inicial. Dado que el entorno natural puede ser impredecible, deberá adoptar una mentalidad que le permita tener en cuenta que las condiciones pueden cambiar de un momento a otro. Adoptar una mentalidad flexible significa, en parte, dejarse llevar. En otras palabras, hay que encontrar el punto justo entre un planeamiento con cierta estructura, dejando espacio para adaptar el plan inicial si surge algo que no estaba contemplado. Usa la música para combatir la fatiga trekking Es un deporte principalmente aeróbico. Exige una fuerte demanda sobre el sistema cardiopulmonar, por lo que a la larga se desarrolla una resistencia física considerable. Sin embargo, al principio puede ser difícil mantenerse al día, especialmente si no tienes una formación previa.Las sensaciones de cansancio son normales, pero no todos los deportistas tienen la tolerancia suficiente para afrontarlas. Esta es una de las principales razones que explican los abandonos cuando estás iniciando la actividad. Para evitar que esto suceda, se pueden utilizar técnicas de distracción como la música. En una revisión de la Universidad Técnica de Luisiana se afirma que escuchar música con un ritmo vigoroso mientras se hace ejercicio es capaz de retrasar la aparición del cansancio subjetivo, principalmente por el efecto distractor que tiene la música en la mente. Aprender de los errores para continuar MejorarEl error es un elemento básico de la condición humana. Como dice la famosa frase, “errar es de humanos”, sin embargo, muchas personas se avergüenzan de cometer errores, lo que les impide poder aprender de ellos. En el caso de trekking equivocarse es normal, ya que practicarlo al aire libre te da un punto de incertidumbre. Por lo tanto, aceptando la normalidad del error, un enfoque más adecuado, en lugar de intentar evitarlo a toda costa, es utilizarlo como lección para mejorar en el futuro.Aprender de los errores es la mejor manera de aprender una lección valiosa. Esta capacidad está presente en todas las personas, pero para ello hay que romper algunas barreras. La principal barrera es el orgullo de aceptar que uno no hace las cosas a la perfección. En el momento en que el atleta se libera de la carga del perfeccionismo, abre su mente para considerar nuevas formas de hacer las cosas. Además, si las cosas siempre salieran según lo planeado, el deporte se alejaría de su parte más estimulante y desafiante. Pon en práctica estos consejos para fortalecer tu mente mientras haces trekking. por lo que es imprescindible una preparación previa tanto física como mental. En concreto, en la parte mental hay que trabajar variables muy diferentes como la flexibilidad mental, la planificación, la fortaleza mental o la capacidad de gestionar los errores.Es cierto que las enseñanzas anteriores se obtienen en parte con la pericia en el deporte, pero también es posible potenciarlas de forma aislada para obtener mejores resultados en el deporte. Después de todo, el cuerpo y la mente no funcionan de forma aislada, sino que se influyen mutuamente. Finalmente, cabe señalar, según un estudio de la Universidad Técnica de Ambato, que quizás el trekking sea uno de los deportes más antiguos que existen, pero también uno de los que más beneficios antiestrés tiene. Con todo esto, tienes motivos de sobra para empezar a preparar tu mente para el trekking. Te puede interesar…