En mi relación, reservar la energía para acceder a nuestras personas eróticas ha requerido establecer alguna estructura. Estas son algunas de nuestras reglas (¡sueltas!), además de los consejos de dos terapeutas sexuales para mantener la calma cuando eres un padre cansado.
Toque tanto como sea posible a lo largo del día.
Besos de hola y adiós, acurrucarse en el sofá mientras ve la televisión, acurrucarse, palmaditas en el trasero: todo es dinero en el banco del sexo. “Tiene que haber una continuidad de contacto y sensualidad para que no sea una situación de festín o hambruna en la que no tocas en toda la semana y luego, de repente, existe la expectativa de tener relaciones sexuales”, dice Voron. En otras palabras, los juegos previos no son una actividad, es un estilo de vida.
Prioriza la relajación sobre el sexo.
Hochberger se hace eco de la necesidad de crear proactivamente las condiciones para el deseo y prefiere enmarcar el tiempo sexy como un tiempo de “relajación” para evitar expectativas de coito u orgasmo. En su experiencia asesorando a personas en relaciones heterosexuales, “puede ser realmente difícil para algunas mujeres, más a menudo que para los hombres, entrar en el espacio mental para disfrutar del sexo debido a la presión de ‘oh, Dios, necesito hacer esto AHORA'”.
Independientemente de su género u orientación sexual, la presión puede provocar una respuesta de estrés, transmitiendo un enorme “NOP” a las partes de su cerebro que controlan la excitación y la respuesta física. “Nuestros genitales responden al miedo, lo que puede resultar en tensión y tensión vaginal, así como imprevisibilidad eréctil”, dice Hochberger. “Hace que nuestros cuerpos se preparen, en lugar de relajarse en una experiencia”.
Hochberger sugiere acostarse boca arriba con los ojos cerrados para respirar profundamente. Considera emitir un profundo suspiro o gemido al exhalar, agrega (¡esto puede hacerte reír y eso también puede ser relajante!). La respiración puede ayudarte a acceder a tu personalidad erótica porque relaja tu sistema nervioso simpático (asociado con la respuesta de estrés de lucha o huida del cuerpo) y activa tu sistema nervioso parasimpático (que está relacionado con el descanso y la relajación), dice Hochberger. Cuando su cerebro le dice a su cuerpo que es seguro, puede prestar más atención a las sensaciones físicas placenteras.
También puede intentar restablecerse y reconectarse mirándose a los ojos o abrazándose pecho a pecho durante un minuto completo. “Te estás permitiendo encender otra parte de tu cuerpo y cerrar las distracciones del mundo exterior”, dice Hochberger. Si sintonizarse el uno con el otro se convierte en sexo satisfactorio, genial. Si no, todavía estás avivando el fuego de la intimidad.
Programa tiempo para la intimidad.
“Deje de lado la creencia de que la programación no es sexy”, dice Voron. “Lo que es menos sexy es simplemente no tener sexo hasta que sientas que hay un momento espontáneo para hacerlo”. Cuando te levantas a las 6 am todos los días, trabajas y llevas a los niños a las actividades, los meses pueden pasar volando antes de que se presente este mágico momento orgánico.
Lo que sucede a menudo después, dice Voron, es que “un socio se convence de que el otro no está interesado, cuando en realidad, ambos simplemente no están siendo estratégicos para encontrar un momento que realmente funcione”. Ella recomienda mirar su calendario juntos para encontrar un momento en el que sus picos de nivel de energía se superpongan. Por ejemplo, puede elegir un martes por la noche porque el trabajo no ha agotado sus reservas de energía y los niños no tienen lecciones de natación o kárate que retrasan su hora de acostarse más tarde en la semana. O, si uno o ambos son más una persona sexual matutina, podría ser una hora robada después de dejar la guardería.
Continúe y programe una hora de respaldo también.
Muchas cosas pueden surgir para descarrilar tu Sunday Sex Night. De repente recordó su promesa de hacer pastelitos para una fiesta escolar, o todavía está poniéndose al día con el trabajo y tuvo que hacer una pausa para las conferencias de padres y maestros, o está durmiendo tres horas porque su hijo pequeño se negó a quedarse. en la cama anoche (o se niegan a quedarse en la cama ahora, cuando quieras conectarte). Luego está el culpable más común: uno o todos ustedes están enfermos por el último virus impulsado por la escuela.