A menos que sea uno de los pocos afortunados que ha esquivado el COVID por completo desde el comienzo de la pandemia, probablemente se haya infectado con el coronavirus, SARS-CoV-2, al menos una vez.
La mayor contagiosidad de XBB.1.5, la última subvariante de omicron que está alimentando significativamente nuevas infecciones, ha dejado en claro que, incluso si ha tenido COVID o ha sido vacunado y reforzado por completo, existe la posibilidad de que se enferme con el virus una y otra vez. Dependiendo de la variante con la que te hayas infectado en el pasado, una nueva variante podría evadir los anticuerpos establecidos o incluso afectarte un poco más. Además de eso, la gran mayoría de las personas ya no practican las precauciones que alguna vez se usaron ampliamente para mitigar la propagación de COVID. El resultado: el virus todavía está en todas partes, por lo que es importante tomar en serio la posibilidad de una reinfección.
Sin embargo, a pesar de vivir en lo que se siente como una pandemia interminable e implacable, estamos (finalmente) mejorando en relación comercial con COVID. A estas alturas, probablemente sepa que vacunarse y reforzarse, hacerse pruebas regulares en el hogar, aislarse después de la exposición, comenzar tratamientos como Paxlovid si tiene acceso a ellos y usar una máscara de alta calidad puede ayudar a mantenerlo a usted y a su seguro para la comunidad, pero hay pasos simples que no deben olvidarse y que debe tomar para proteger su salud si se enferma (ya sea por primera vez o si se dirige a la segunda ronda).
Aquí hay tres cosas en las que no quiere escatimar si está enfermo con COVID.
No subestimes la importancia del sueño.
Lo escuchas todo el tiempo, pero dormir lo suficiente y de buena calidad es fundamental cuando se trata de mantenerse saludable. La investigación muestra que la falta de sueño de calidad puede aumentar sus posibilidades de infectarse con un patógeno dañino y también prolongar su recuperación en caso de que se enferme.
Shanina Knighton, PhD, RN, CIC, profesora asociada de investigación en la Universidad Case Western Reserve y directora ejecutiva de la Asociación de Profesionales en el Control de Infecciones, dice a SELF que el sueño es un factor clave para mantener su sistema inmunológico en plena forma. Dormir ayuda a su cuerpo a producir citoquinas, que son proteínas protectoras en su cuerpo que combaten infecciones como el resfriado, la gripe o el COVID, incluida la inflamación que estas enfermedades pueden desencadenar. Cuando estás privado de sueño, tu cuerpo bombea menos citocinas antiinflamatorias que se necesitan para evitar infecciones y ayudar a tu cuerpo a sanar, dice el Dr. Knighton.
La mayoría de los adultos necesitan alrededor de siete a nueve horas de sueño por noche para apoyar de manera óptima su salud general, incluido su sistema inmunológico. Por supuesto, cuando está enfermo, a veces sus síntomas (secreción nasal o tos, fiebre y dolores en el cuerpo) pueden hacer que sea imposible dormir bien, por lo que es tan importante tomarse los días de enfermedad, si puede, cuando No te sientes tan caliente. Si no puede despegar, lo cual, seamos realistas, está fuera del alcance de muchos. Trate de acostarse temprano en la noche o haga un descanso profundo (incluso si no puede quedarse dormido, la relajación será regenerativa). “La única forma de recuperarse es dormir de verdad cuando pueda”, dice el Dr. Knighton.
Manténgase hidratado, en serio.
Su membrana mucosa, también conocida como la mucosa, o la sustancia pegajosa que recubre todos sus órganos y canales corporales, tiene un trabajo muy importante para mantenerlo saludable. Actúa como una barrera contra los patógenos, como el SARS-CoV-2, atrapándolos en un líquido pegajoso y eliminándolos de su cuerpo a través de la tos, los estornudos y el goteo posnasal. “Quieres eliminar esas cosas malas de tu cuerpo y no puedes hacerlo si no tienes suficiente agua”, dice el Dr. Knighton.