Los 15 mejores zapatos de levantamiento de pesas para mujeres, según entrenadores personales 2023: NOBULL, Nike, Lululemon

Ya lo ha escuchado antes: invertir en el equipo adecuado para estar en forma es un cambio de juego cuando se trata de motivación y prevención de lesiones. Así que tu búsqueda de las mejores zapatillas de halterofilia no es en vano. De hecho, es bastante importante, especialmente si te tomas en serio lanzar pesos pesados. Al igual que con cualquier deporte o entrenamiento, los zapatos deportivos adecuados son imprescindibles. Y al igual que los zapatos para correr vienen en todas las formas y tamaños, los zapatos de elevación tienen sus propias especialidades y estilos.

Le preguntamos a dos entrenadores de Future por su experiencia para elegir el par adecuado para usted: Lauren Powell, PhD, CSCS, entrenadora sénior de rendimiento, y Tiffany Thompson, entrenadora de rendimiento certificada por NASM con una licenciatura en ciencias del ejercicio.

¿Puedes usar zapatos para correr para levantar pesas?

Si te dedicas al levantamiento de pesas, buscar un par de zapatos que sean específicos para fuerza o entrenamiento cruzado es una buena inversión y será mejor para tus pies. “Es importante no tener demasiada amortiguación, y muchas zapatillas para correr la tienen”, dice Thompson. “Esto podría hacer que su forma cambie o cree inestabilidad, lo que podría causar lesiones”. Esto no significa que tengas que descartar por completo la idea de la versatilidad en tus zapatos de levantamiento, pero esos zapatos para correr “como una nube” en los que registras tus millas probablemente deberían permanecer fuera de la sala de pesas. Thompson recomienda comenzar con levantadores de sillón para obtener un par de zapatos de levantamiento de pesas más asequibles y luego desembolsar más una vez que tenga una idea del tipo de entrenamiento que desea realizar.

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Qué buscar en un par de zapatos de levantamiento de pesas

  • Suela plana o suela levantada (esto depende de la preferencia personal)
  • Amortiguación mínima
  • Suela dura y plana
  • antepié flexible

En primer lugar, depende de si quieres un zapato con tacón elevado o un zapato más plano. “A muchas personas les encanta levantar zapatos planos como Converse porque prefieren tener un soporte mínimo para el arco o una elevación del talón”, dice Powell. Una suela dura te ayudará a generar potencia a través de los talones, ayudándote a levantar pesos pesados ​​con más fuerza que un zapato de entrenamiento con espuma. Un zapato con una altura de tacón más alta, por otro lado, “le permite ejercer más presión a través de los talones y encontrar un rango completo de movimiento, todo mientras protege sus pies”, dice Thompson a SELF.

También es posible que desee buscar un par que tenga una correa ajustable en la entresuela, junto con los cordones tradicionales, que le darán a sus zapatos un ajuste más ceñido, lo que permitirá que el pie se mueva menos a mitad de la repetición. Un zapato con paneles de malla y orificios perforados permite la transpirabilidad sin sacrificar la estructura que necesita, y una suela externa rígida y plana (un zapato inflexible) crea una base estable. Y si bien no desea demasiada espuma de malvavisco o amortiguación, si va a usar estos zapatos para entrenamiento de fuerza y el entrenamiento cruzado de mayor impacto, algo de amortiguación y absorción de impactos es adecuado.

“Definitivamente recomiendo probar diferentes estilos y leer reseñas de personas que tienen necesidades similares para encontrar el que mejor se adapte”, dice Powell a SELF.

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Con los criterios de Powell y Thompson en mente (y nuestras propias pautas de compra de tenis), elegimos 15 de los mejores zapatos de levantamiento de pesas para mujeres, desde las profesionales del levantamiento de pesas olímpico hasta las novatas en el entrenamiento de fuerza.

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