El calendario oficial de entrenamiento SELF 2023 Good Vibes

¡Bienvenido al entrenamiento SELF Good Vibes! Estamos muy emocionados de asumir este plan juntos. A continuación, encontrará el calendario completo de este programa de cuatro semanas. Cada semana seguirá el mismo programa: harás cinco entrenamientos cada semana, incluidos tres circuitos basados ​​en la fuerza, un flujo de yoga restaurativo y una rutina cardiovascular. Las rutinas de cardio son muy flexibles: le proporcionaremos pautas, pero puede caminar, trotar, correr, remar, andar en bicicleta o subirse a una elíptica para hacerlo.

Todos estos entrenamientos se combinan para lograr el objetivo general del entrenamiento Good Vibes: aumentar la energía positiva y hacerte sentir fuerte, realizado y confiado en cada área de tu vida.

Los entrenamientos basados ​​en la fuerza en esta rutina son solo de peso corporal, por lo que no necesita ningún equipo especial. Una colchoneta para los flujos de yoga puede ser útil, y los ejercicios cardiovasculares dependen completamente de usted: puede llevarlos afuera para caminar, correr, andar en bicicleta o nadar, o moverlos adentro en una bicicleta estacionaria, máquina de remo, caminadora o elíptico.

Debajo del calendario de ejercicios Good Vibes, encontrará enlaces a cada ejercicio del programa. Puede marcar esta página como favorita, o simplemente asegurarse de haberse registrado para recibir el boletín diario Good Vibes Workout, para que siempre sepa exactamente qué hacer. También hemos creado una conveniente versión imprimible (PDF) de este calendario. Si imprime el PDF, puede marcar sus entrenamientos a medida que los completa y anotar un momento que le haya dado alegría cada día.

¡Ahora preparémonos para dejar fluir esas buenas vibras!

amanda bailey


Semana 1

Semana 2

Semana 3

Semana 4

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