Beneficios del agua de jengibre para bajar de peso

A la hora de mejorar la composición corporal, es necesario plantearse un cambio de hábitos, fomentando una adecuada alimentación y actividad física. Además, el agua de jengibre puede ayudar.

Última actualización: 22 de diciembre de 2022

Mejorar la composición corporal es clave para garantizar un buen estado de salud a medio plazo. Es claro que mantener un alto nivel de adiposidad subcutánea y visceral promueve los procesos inflamatorios que subyacen a varias patologías. El agua de jengibre puede ayudarte a perder peso, veamos por qué. Ante todo, Queremos advertirte que esta bebida no es un remedio milagroso. Para experimentar los beneficios de su consumo, es necesario incluirlo en el contexto de una dieta equilibrada. De lo contrario, no se lograrán resultados significativos. El agua de jengibre contribuye a la pérdida de peso El jengibre es una especia que se ha demostrado que promueve la pérdida de peso cuando se consume regularmente. Posee una serie de fitonutrientes que estimulan el metabolismo, similar al efecto que generan los alimentos picantes. De esta forma, se aumenta el gasto energético en reposo y se estimula la oxidación de las grasas. La raíz de jengibre se usa para crear agua de jengibre que ayuda a perder peso. Como si esto fuera poco, su ingesta también está relacionada con la prevención de algunas patologías crónicas y complejas. Esto se debe a su contenido en flavonoides. Según un estudio publicado en Anales de la Academia de Ciencias de Nueva York, este alimento tiene la capacidad de ayudar a paliar los síntomas y efectos negativos del síndrome metabólico. Hay muchas formas de consumir jengibre en la dieta. Se puede utilizar como ingrediente complementario en multitud de platos, aportando exóticas características organolépticas. Otra opción es hacer agua de jengibre, que aprovecha los efectos de la especia a la vez que asegura un correcto estado de hidratación. Los efectos del agua de jengibre sobre la saciedad Además del impacto del agua de jengibre sobre el metabolismo y sobre la oxidación de los lípidos, es posible obtener un mayor beneficio de esta bebida cuando se ingiere en el momento adecuado. El hecho de consumirlo antes de las comidas ayuda a aumentar la sensación de saciedad. De esta forma comeremos menos alimentos más tarde, lo que repercutirá en el balance calórico diario. Al mismo tiempo, también se reduce el riesgo de picar productos poco saludables entre horas. Muchas de las dietas de adelgazamiento buscan la génesis de la sensación de saciedad para evitar la aparición de la ansiedad, emoción que pone en riesgo la adherencia al plan de alimentación. Las estrategias más utilizadas son la ya mencionada, y el consumo de altas cantidades de fibra. Esta última suele llevarse a cabo potenciando la presencia de verduras en el plato. Garantiza hábitos saludables para adelgazar Como ya comentábamos, el agua de jengibre puede ayudarte a adelgazar, pero su eficacia no será significativa si su consumo no se lleva a cabo en el marco de una dieta y unos hábitos adecuados. En este sentido, cabe señalar la necesidad de reducir el consumo de productos ultraprocesados. Estos productos tienen altas cantidades de azúcares simples y grasas trans en su composición. Al mismo tiempo, es fundamental fomentar la práctica de actividad física de forma regular. El ejercicio aumenta el tono y el volumen muscular, lo que también repercute positivamente en el metabolismo, aumentando la cantidad de calorías consumidas en reposo. Para lograr una composición corporal óptima, lo adecuado es realizar ejercicios de fuerza. Los ejercicios de fuerza bien dosificados te permiten reducir el tejido adiposo. Agua de jengibre, un complemento ideal para adelgazar Cuando el objetivo es adelgazar, toda ayuda parece poca. Además de cambiar hábitos poco saludables, se pueden incluir algunas estrategias que ayuden a lograr resultados más sólidos y consistentes. El agua de jengibre puede acercarnos a la meta. Esto se debe a las propiedades de la especia sobre la oxidación de lípidos y sobre el aumento del metabolismo. Ten en cuenta que para que surta efecto debe introducirse en el contexto de una dieta equilibrada. Tampoco debe olvidarse que los ensayos realizados al respecto demostraron una mayor eficacia del remedio en sujetos obesos. El hecho de incluirlo en el régimen dietético de personas con ligero sobrepeso puede resultar inocuo. No obstante, siempre será una opción a tener en cuenta, sin dejar de lado, por supuesto, la actividad física. Este será uno de los pilares fundamentales a la hora de mejorar la composición corporal. Te puede interesar…

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