¿Cuántas calorías quemamos al correr?

Una vez que te inicias en el mundo del running, surgen una serie de preguntas, que son más habituales de lo que crees. ¿Qué ropa llevar, cómo establecer las rutas y en cuánto tiempo hacerlo? Estas son las dudas más relevantes, pero no las únicas, ya que saber cuántas calorías quemamos al correr aparece como principal interrogante sobre el temaLas modificaciones físicas y fisiológicas deben ser tratadas como el tema más relevante en cualquier método de entrenamiento y, por supuesto, correr no debe ser la excepción. Si podemos saber la cantidad de calorías que quemamos al correr, la planificación puede ser mucho más fácil de llevar a cabo. ¿Cuántas calorías quemamos al correr? Determinar cuántas calorías se pierden al correr dependerá de la intensidad y duración de la carrera.Con los años, correr se ha convertido en uno de los principales métodos de entrenamiento. tanto para aficionados como para élites. No solo porque es más económica que otras prácticas, sino porque se puede realizar casi en cualquier superficie. Sumado a lo anterior, nos puede dar una mano con respecto a las modificaciones fisiológicas y la quema de calorías es una de ellas.El número de calorías utilizadas durante la carrera es muy variado y poco específico. Esto ocurre porque todos los organismos son diferentes y requieren diferentes niveles de “combustible” para funcionar. Hay varias formas de determinar este número, pero nunca será exacto. Por otro lado, hay que tener en cuenta aspectos como la edad, el peso, la intensidad del ejercicio, la genética y la dieta que lleva cada persona. ¿Qué son las calorías? Antes de iniciar cualquier tipo de entrenamiento debemos saber que son las calorias¿De dónde vienen y para qué sirven? Por supuesto, saber cuántas calorías quemamos al correr y por qué es importante que este proceso se produzca en nuestro organismo. En términos generales, Las calorías son el “combustible” que el cuerpo necesita para realizar cualquier actividadya sea en reposo o dinámicamente. Estos se obtienen a través de la dieta y algunos alimentos tienen un mayor contenido calórico que otros. Los alimentos que aportan calorías son aquellos que están compuestos por hidratos de carbono, proteínas y grasas. Cada uno se considera una herramienta energética diferente debido a la forma en que se sintetizan. en el organismo. Cada nutriente se encarga de generar energía para cumplir funciones esenciales dentro del organismo. Los carbohidratos generalmente se sintetizan más rápido, las proteínas contribuyen a la formación de hormonas y las grasas se almacenan en el cuerpo como tejido adiposo. Intensidad y quema de calorías Las calorías tienden a quemarse en todo momento, incluso si el cuerpo está en reposo. funciones del cuerpo. Sin embargo, La quema de calorías al correr varía según la intensidad. en el que se lleva a cabo la formación. Si la intensidad es alta, se quemará una mayor cantidad de calorías, sin embargo, estas se sintetizarán principalmente a partir de carbohidratos y proteínas. En cambio, si la intensidad de la carrera es moderada y prolongada, la quema de calorías será principalmente de grasa.El objetivo debe centrarse en qué tipo de calorías desea quemar y en base a esto, establecer el tipo de rutina que el cuerpo necesita. Determinar la cantidad de calorías que quemamos al correr Como se mencionó anteriormente, para determinar la cantidad de calorías que quemamos al correr, es necesario tener en cuenta varios aspectos. La edad, el peso, la distancia y la intensidad de la carrera son los más importantes. En base a toda esta información debes buscar como se calculan los datos para tener una referencia. Sin embargo, le recomendamos que acuda personalmente a un entrenador profesional y certificado. Aunque existe información en internet sobre pruebas y tablas de evaluación sobre el tema, lo más adecuado es saber exactamente cómo funcionan y cómo podrías realizar estas pruebas. Los relojes inteligentes son una excelente tecnología aplicada a la nutrición que puede estimar las calorías perdidas. Un profesional en el área de la formación no solo te explicará este tipo de elementos, sino que también podrá ponerlos en práctica contigo. De tal manera, podrás determinar con mayor precisión cuántas calorías puedes quemar al correr ¡Tenga siempre esto en cuenta! ¿Y qué hay de la comida? Un tema en el que se tocan las calorías no puede obviar la comida, ya que están totalmente ligadas. De este modo, no debes descuidar la dietalo que comes y el número de calorías que entran en el organismo. Recuerda que el objetivo es saber cuántas calorías quemamos al correr y no está de más saber cuántas consumimos en nuestra dieta diaria. Te puede interesar.. .