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20 tips para ejercitar el cerebro

Con el paso del tiempo nuestro cerebro comienza a perder su capacidad productiva, y si no es entrenado normalmente empieza a mostrar falencias. Es por esto que Larry Katz, neurocientífico estadounidense, escribió el libro "Mantenga vivo a su cerebro", dando vida a lo que ahora llaman gimnasia "neuróbica", que no es más que una serie de ejercicios especiales para el cerebro, publica Yahoo!.

La teoría de Katz se apoya en la base de que, así como nuestro cuerpo requiere ejercicios para tener un pleno desarrollo, la mente precisa entrenamiento y estimulación. Es normal que algunas rutinas se realicen de manera mecánica e incluso inconsciente.

Mariuza Pregnolato, psicóloga especialista en análisis cognitivo, explica que "el objetivo de la neuróbica es estimular los cinco sentidos con ejercicios, obligándonos a prestar más atención a las acciones que llevamos a cabo a diario, lo cual mejora nuestro poder de atención y memoria" y agrega que "no se trata de sumar nuevas actividades a su rutina, sino de hacerlas de forma diferente a como las lleva a cabo todos los días".

¿Cómo funciona la gimnasia neuróbica?

El punto clave de la neuróbica es realizar todo lo contrario a los actos automáticos, forzando así al cerebro a hacer un esfuerzo extra. Por ejemplo:

1- Utilizar el reloj en el brazo opuesto al que lo usa siempre

2- Caminar hacia atrás dentro de su casa

3- Vestirse con los ojos cerrados

4- Estimular el paladar intentando nuevas comidas

5- Leer al revés u observe fotos poniendo el foco en detalles que nunca había percibido

6- Lea la hora al revés poniendo el reloj frente a un espejo

7- Utilice el mouse de la computadora con la mano izquierda

8- Escriba y cepíllese los dientes utilizando la mano menos hábil

9- Modifique las rutas que utiliza siempre para ir al trabajo

10- Incorpore pequeños cambios en sus hábitos, transformándolos en desafíos

11- Observe en una revista una foto que llame su atención y piense 25 adjetivos que considere describen la imagen

12- Cuando le preparen comida o vaya a un restaurante, procure identificar los ingredientes que conforman el plato, enfocándose en los sabores más específicos

13- Al ingresar en un lugar con mucha gente, intente calcular cuántos se encuentran en el lado derecho y cuántos en el izquierdo. Observer los detalles de la decoración y enumérelos con los ojos cerrados

14- Tome una frase de un libro y trate de conformar una frase diferente utilizando las mismas palabras

15- Intente juegos y actividades que nunca haya realizado antes

16- Arme rompecabezas chequeando el tiempo que le toma, procurando progresar y mejorar así los tiempos

17- Intente recordar la lista del supermercado

18- Revise el diccionario y aprenda una palabra nueva por día, intentando utilizarla en sus conversaciones diarias

19- Observe las noticias en el diario o la televisión por la mañana y por la tarde realice una lista de las más destacadas

20- Al leer una palabra piense en otras cinco que comiencen con la misma letra

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