A medida que la temperatura desciende, comenzamos a indagar sobre cómo pasar el invierno. Además de tener la necesidad de adquirir abrigos y otros elementos para soportar el frío, se presenta la urgencia de atender a ciertos hábitos para evitar el contagio de enfermedades, aumento de peso y presencia de estrés y depresión.

1- Mantener una alimentación saludable
Durante la temporada de frío, nuestro cuerpo requiere más calorías que en las restantes épocas del año, es decir, necesitamos comer más. De todas formas, el aumento de peso se puede evitar si atendemos a ciertas recomendaciones: respetar horarios de comidas, añadir a la dieta una variedad de frutas secas y modificar la temperatura de los alimentos.

2- Mayor consumo de vitaminas
El aumento de la ingesta de vitaminas A, C y D contribuye a un mejor funcionamiento del organismo, especialmente durante el invierno. Mediante la vitamina A se contrarresta la resequedad de la piel y las grietas de los labios, mientras que la vitamina C aumenta las defensas contra enfermedades y resfríos. Por lo tanto, es menester comer verduras de hoja, cítricos y lácteos.

3- Reforzar la higiene
Teniendo en cuenta que en invierno es más frecuente la presencia de virus, es necesario reforzar las medidas de higiene durante esta época del año. Esto implica lavarse periódicamente las manos, taparse la boca con el antebrazo al momento de estornudar, evitar tocarse la boca, nariz y ojos, entre otras medidas.

4- No exponerse a cambios bruscos de temperatura
Cuando nos trasladamos por la ciudad no debemos exponer nuestro cuerpo a cambios bruscos de temperatura. Si ingresamos a un local comercial, éste puede presentar una temperatura significativamente mayor que la de ambiente; lo ideal es quitarnos el abrigo al momento de ingresar. Por otro lado, las viviendas no deben superar los 22ºC y deben ser ventiladas cada determinado lapso.

5- Cuidado de la piel
Como la piel lucha constantemente contra las consecuencias del frío, está expuesta a un permanente desgaste a causa de las bajas temperaturas. Por lo tanto, para preservar su óptimo estado habrá que hidratarla y nutrirla. Bajo esta metodología se previenen grietas, paspaduras y demarcaciones.

8- Atender al estado de ánimo
Comúnmente, el invierno es asociado a tristeza y estrés. De hecho existe un nombre para un estado semejante: "Trastorno Afectivo Estacional". Será muy importante mantener una disposición mental positiva durante este período del año. También resulta de gran ayuda la calidad del ambiente en el que se duerme.